trening aerobowy

Podstawa w treningu na rzezbe to oczywiscie odpowiednia dieta ale to napewno wiesz Mysle ze dobrym pomyslem bedzie wprowadzenie 20-minutowych sesji aerobowych bezposrednio po treningu (40 minut to za duzo) Dodatkowo w dzien beztreningowy 40min aerobow lub HIIT poprzedzonych treningiem brzucha. Mozna tez polaczyc 20 minutowy trening aerobowy z [...]

wlasnie dieta i trening aerobowy...nie musisz zadnych supli brac jezeli chcesz tylko troche brzuch zrzucic... <<<Champions are Made Not Born>>>

Albo nabierasz masy albo redukujesz, źle że nie trenujesz nóg, jeśli to tłuszcz to jedynie dieta z ujemnym bilansem oraz trening aerobowy. Nie wiem czemu się boisz tłustych rzeczy, w diecie tłuszcz też jest potrzebny.

Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

Podpowiecie mi jeszcze co to jest Trening aerobowy (cardio) bo obliczam sobie tdee a niemogę za bardzo ogarnąć co to jest :)

trening aerobowy to jakieś biegi, rowerek, itp ale 120 białka, 360 wegli i 60 tłuszczy to jest 2460 kalorii a Ty się pytasz czy 3223 ci starczy.

trening aerobowy jest wskazany. chyba ze lubisz przybierac mase m.in. tlszuczowa. przebiezki porpzedzoen antykatabolikiem., porcja bialka - nie trwajace zatrwazajaco dlugo - ponad 1 - 1,5 h , tym bardziej spokojnym tematem przynisoą tylko plusy

[...] coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Twoim celem jest na razie redukcja więc skup się na FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tak zwane "zalanie" podczas treningu masowego jest rzeczą normalną. Może to ograniczyć dorzucając trening aerobowy lub też ustalić bilans kaloryczny niewiele ponad zapotrzebowanie dla lepszej kontroli.

Paula-s podstawa: odżywianie druga sprawa bardzo istotna podczas redukcji: trening! aerobowy / interwałowy przede wszystkim + siłowy miło widziany dopiero w dalszej kolejnosci spalacze, suplementy, nigdy na odwrót ;) na wstepie tyle ode mnie - cos wiecej , na spokojnie moge napisac jutro, ale zadnych informacji o sobie nie podalas, dobrym [...]

Bieganie to też trening aerobowy :) Dieta to podstawa a nim weźmiesz jakiś konkretny spalacz to zacznij od czegoś słabszego typu Thermo Stim od Olimpu żeby zobaczyć jak reagujesz na tego typu specyfiki. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-11 14:24:24

Raczej to miał na myśli, w treningu na rzeźbę główną rolę odgrywa odpowiednia ilość kalorii jak i odpowiedni podział BTW oraz trening aerobowy. No i wypadało by mieć jakąś masę, bo z zapałki nic nie wyrzeźbisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-28 22:41:43

A mam jeszcze jedno pytanie. Jak wykonywać trening aerobowy bez żadnego sprzętu?

Napewno sensownym roziwązaniem jest trening aerobowy obcięcie ilości węgli a pożniej sięganie po tego rodzaju suple. Ja właśnie się rzeźbie i używam Treca thermo fat burnera - przyzwoita cena i skład - 50 zł starcza na miesięczną kurację.

taaa... powaznie potrzebny jest trening aerobowy i dieta??? jakbym chciał porady co do treningu i diety to wiem gdzie są odpowiednie działy. Prosze tylko o rade dotyczącą suplementów - spalaczy tłuszczu

[...] z umiarem, generalnie podbij białko trochę, żeby łącznie było te 1,9-2g/kgmc. Nie bałbym się też zacząć z pułapu 2900/3000kcal i stopniowo schodzić patrząc na wagę i pas. Jak idzie to nic nie ruszasz, jak nie idzie to obcinasz kcal z węgli/tłuszczy. Postaraj się też dodać jakiś trening aerobowy i będzie super :> No i więcej warzyw trochę

Gustel tak jak już powiedziano ułóż sobie podstawy a potem ew. rozgląednij się za supl., dopracuj dietę/ilość, częstotliwość i jakość posiłków/, trening aerobowy/tak jak pisał Veron w tempie w którym nie dostajesz zadyszki/i powinno być dobrze. Pozdrawiam!

[...] energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie. Można dodatkowo użyć oleju MCT jako źródła energii przed treningiem, nie wliczając już tego do dziennego bilansu." cytat z http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html w pierwszym [...]

Cel treningu - rzeźba........zawsze po 2 godzinnym treningu na GYM mam 40 min trening AEROBOWY...wyłacznie bieganie

[...] mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i warzyw(w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych).Węglowodany ścinaj regularnie co 1/2 tygodnie. Nie muszę chyba pisać o unikaniu "śmieciowego" jedzenia,napojów...etc. Poczytaj trochę,ogarnij chociaż [...]